人一辈子大概有一半的时间是在睡眠中度过，所以睡眠对人的重要性不言而喻。睡眠质量的好坏影响一个的健康程度，随着生活节奏的加快，很多人的睡眠节奏也被打乱，熬夜，难以入睡，半夜醒来是常有的事。而睡眠的好坏最直接影响到的是肝脏，睡眠质量不佳，则肝脏也会受损，人的各个器官也会受牵连。如果晚上晚上睡觉时没有这4个表现，恭喜你！说明你的肝脏还算健康1、睡觉时小腿不会抽筋有很大一部分人晚上睡觉，小腿抽筋都以为是缺钙，狂补钙却收效甚微。其实小腿抽筋还有一种可能就是肝不好，因为肝主筋，当肝血不足，就容易出现小腿疼痛抽筋。所以要引起重视，要对肝脏进行保养。2、睡觉时不打呼噜有些人一入睡就鼾声如雷，有的人以为是睡得香，其实这跟身体的健康有关，跟肺有关，还跟肝脏有很大关系。当肝脏津液不足，就无濡养好鼻子，就会出现打呼噜的现象，严重影响睡眠质量，一定要注意。3、半夜1到3点不会醒来有的人难以入睡，入睡后常在半夜醒来。凌晨1到3点肝脏解毒排毒的时间，如果经常醒来，就是肝脏有问题。肝为藏血之藏，具有疏通人体气机，调节血液运行的功能。如果半夜经常醒，肝脏无法正常工作，就会导致毒素排不出去，血液集运不畅，人就容易醒。4、睡觉时不会磨牙磨牙很多人觉得应该是小孩才会出现，因为孩子肚子如果有蛔虫就会晚上磨牙。那大人为什么晚上睡觉会磨牙呢？那是因为肝火旺盛，身体虚弱，导致牙齿打战。如果晚上睡觉不会出现以上症状，则我们的肝脏是健康的。大家都知道，高质量充足的睡眠是很有必要，才能保证身体健康，才有精力去应付学习和工作，所以我们要避免熬夜，尽量在11点之前入睡。除此之外，我们平时常喝喝这两种茶，养肝护肝。1.枸杞茶枸杞是一种药食同补的好食材，具有养肝护肝，滋肾润肺，强壮筋骨的效果，可以改善疲劳，适合肝肾亏虚，病后体虚，老年人，妇女等饮用。平常可以用枸杞10.克放入开水冲泡，当茶饮喝，经常喝，养肝护肝。2.菊花茶菊花是常见的花草茶之一，此茶可清肝明目、清热解毒、镇痛止咳、降脂防衰。经常用干菊花泡茶喝，可以降肝火，睡眠质量也比较好。绿茶2克，干菊花2克,用开水冲泡，饭后半小时食用。

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